Protocole guidé · Peur de l'avion
Reprendre l'avion sans laisser la peur décider à votre place
Altura est un protocole audio guidé contre la peur de l'avion, actuellement en préparation. Votre parcours dépend de la forme de votre peur et de la date de votre vol. Tout commence par un bilan.
Gratuit, moins de 2 minutes. Aucun paiement : Altura est en préparation.
- Un parcours selon votre peur et la date de votre vol
- Des séances audio guidées et interactives, à votre rythme
- Un compagnon de vol hors ligne, prévu pour être à bord avec vous
Protocole conçu en cabinet, adapté à un parcours en autonomie
Le constat
Peur de l'avion : pourquoi les arguments rationnels ne suffisent pas
Vous connaissez les statistiques, et pourtant la peur monte avant ou pendant le vol : c'est ce qu'on appelle l'aérophobie, ou aviophobie.
Altura ne cherche pas seulement à vous rassurer : le protocole travaille la façon dont vous réagissez.
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Les jours d'avant
L'appréhension s'installe des jours avant le départ et perturbe le sommeil.
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À bord
Porte fermée, décollage, turbulence : le corps déclenche une alarme.
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Le renoncement
Un vol annulé, un déplacement auquel on renonce.
La méthode
Une préparation guidée, qui s'adapte à vos réponses.
Altura ne se résume pas à une collection d'audios à écouter. Après votre bilan, votre préparation sera affinée pour tenir compte des situations qui vous inquiètent. Vous construirez votre Refuge personnel, puis suivrez des séances audio interactives qui vous accompagneront progressivement, une situation à la fois.
Au fil des séances, vous indiquerez vos ressentis et choisirez si vous souhaitez poursuivre. Votre progression tiendra compte de vos réponses, sans jamais vous imposer une confrontation.
Concrètement, comment ça se passera ?
La préparation suivra trois mouvements. Vous serez guidé par la voix, mais vous garderez la possibilité de ralentir, de revenir à vos repères ou de vous arrêter.
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01 Construire votre Refuge
Vous commencez par créer votre Refuge.
Avant de travailler une situation liée au vol, une séance audio dédiée vous guide dans la création de votre propre Refuge : un lieu imaginaire dans lequel vous pouvez retrouver des repères rassurants.
Vous en choisissez les détails, puis vous apprenez à le retrouver mentalement.
Ce Refuge devient votre point de repère pendant les séances suivantes. Si vous avez du mal à le retrouver, vous pouvez prendre le temps de l'ajuster avant de poursuivre.
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02 Aborder progressivement une situation
Vous abordez une situation précise, à votre rythme.
Une fois votre Refuge suffisamment familier, la voix vous accompagne vers une situation qui vous inquiète : la fermeture des portes, le décollage ou les turbulences, par exemple.
Vous imaginez cette scène progressivement, sans avoir à prendre l'avion ni à rechercher une angoisse maximale.
La séance vous invite à observer brièvement ce que vous ressentez. Vous gardez à tout moment la possibilité de revenir à votre Refuge.
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03 Revenir au Refuge et choisir la suite
Vous retrouvez vos repères et décidez de la suite.
La voix vous guide pour revenir à votre Refuge, retrouver vos repères et prendre le temps d'observer vos sensations, sans chercher à les faire disparaître à tout prix.
L'application vous invite ensuite à indiquer comment vous vous sentez et si vous souhaitez continuer.
Si vous ne vous sentez pas prêt, vous pouvez vous arrêter. Si vous êtes suffisamment stable et que vous le souhaitez, la préparation peut se poursuivre progressivement. Aucune nouvelle étape ne vous est imposée.
Le but n'est pas de faire disparaître toute émotion. C'est de vous préparer à mieux traverser les moments qui vous inquiètent.
Un même programme, une préparation qui s'adapte à vous.
Votre peur de l'avion ne ressemble pas nécessairement à celle des autres. Ce qui vous inquiète le plus, ainsi que le temps disponible avant votre prochain vol, orientent votre préparation.
Découvrez ci-dessous quelques exemples de parcours possibles. Votre véritable orientation sera proposée à l'issue du bilan gratuit.
Aperçu de votre parcours
Ce que vous craignez
À choisir
Le temps qu'il vous reste avant votre vol
À choisir
Choisissez ce que vous craignez et le temps qu'il vous reste avant votre vol.
Choisissez le temps qu'il vous reste avant votre vol.
Le bilan d'entrée
2 minutes pour identifier ce qui déclenche votre peur et orienter votre préparation avant votre prochain vol
Le bilan vous donne une première orientation, que vous pouvez corriger. Il ne s'agit pas d'un diagnostic. À l'ouverture du programme, un bilan complémentaire permettra de la préciser.
- Il vérifie qu'Altura est adapté à votre situation
- Il identifie la forme dominante de votre peur
- Il tient compte de la date de votre vol
Le compagnon de vol
Le jour du vol : un compagnon audio hors ligne, à bord avec vous
Les séances prépareront le vol ; le compagnon prendra le relais à bord.
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Hors ligne, en mode avion
Ses audios courts se téléchargeront avant le départ, puis fonctionneront sans réseau, d'une main et dans la pénombre.
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Les yeux ouverts
Aucun audio ne comportera d'induction : vous pourrez écouter une annonce ou répondre à l'équipage à tout moment.
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Au rythme réel du vol
De la porte d'embarquement à l'arrivée, chaque audio se déclenchera sur une étape du vol, non sur une heure.
Les consignes de l'équipage passent toujours en premier.
Je suis là avec vous.
Les consignes de l'équipage passent toujours en premier.
Un cadre clair pour avancer en autonomie
- Chaque étape est pensée pour vous faire avancer progressivement, sans brûler les étapes.
- Altura peut compléter un avis médical ou un suivi psychologique, jamais les remplacer.
- Les situations redoutées sont abordées pas à pas, sans exposition brutale.
- Altura ne convient pas à toutes les situations : le bilan d'entrée vous aide à le vérifier et, si nécessaire, vous oriente vers un professionnel de santé.
Le praticien derrière le protocole
Olivier Aronoff
Hypnopraticien et psychopraticienOlivier Aronoff est hypnopraticien et psychopraticien. Depuis douze ans, il accompagne en cabinet des personnes confrontées aux phobies, aux dépendances et aux traumatismes.
Les protocoles qu'il a développés pour la peur de l'avion ont été adaptés avec lui en un parcours à suivre seul, chez soi.
Vous n'avez pas besoin d'un vol parfait. Vous avez besoin d'un vol traversé.
Ouverture prévue : paiement unique, sans abonnement
Votre parcours complet
Un protocole construit autour de votre peur et de votre prochain vol, de votre première séance jusqu'au moment où vous serez réellement dans l'avion.
- Un parcours adapté à votre peur et au temps qu'il vous reste avant le vol
- Les séances et exercices correspondant à votre parcours, y compris de courts entraînements entre les séances lorsque le protocole le prévoit
- Le compagnon de vol hors ligne, utilisable à bord en mode avion
- Un accès à vie sur téléphone et ordinateur, sans passer par un magasin d'applications
Le bilan est gratuit. Altura n'est pas encore disponible : aucun achat n'est possible pour l'instant.
Pour qui est fait ce protocole contre la peur de l'avion ?
Le protocole s'adresse à vous si…
- vous avez un vol prévu, ou vous évitez l'avion depuis plusieurs années
- les explications rationnelles n'ont pas modifié votre réaction physique
- vous cherchez une méthode structurée à suivre en autonomie, chez vous
Un accompagnement individuel est préférable si…
- vous avez moins de 18 ans
- vous avez vécu un incident aérien grave dont les effets persistent au quotidien
- un trouble psychotique ou dissociatif a été diagnostiqué par un médecin
Vos questions
Questions fréquentes sur l'hypnose et la peur de l'avion
Les questions les plus fréquemment posées avant de commencer.
L'hypnose est-elle efficace contre la peur de l'avion ?
L'hypnose est couramment utilisée pour accompagner les peurs et les phobies, dont la peur de l'avion. Ses effets varient d'une personne à l'autre et aucun résultat ne peut être garanti : Altura ne promet pas la suppression définitive de la peur. Le bilan d'entrée vérifie d'abord que le protocole est adapté à votre situation, puis identifie la forme que prend votre peur : crainte d'une crise de panique en avion, peur des turbulences et de l'incident, ou claustrophobie en avion et perte de contrôle.
Faut-il être « réceptif » à l'hypnose ?
Non. Vous restez conscient pendant toute la séance, vous entendez les bruits autour de vous et vous pouvez ouvrir les yeux ou interrompre l'écoute à tout moment.
Combien de temps avant mon vol faut-il commencer ?
Altura est en préparation. À son ouverture, vous pourrez commencer quel que soit le temps qu'il vous reste avant votre vol : le parcours est conçu pour s'adapter au temps disponible. Le bilan l'adapte à la date du départ : plus de 14 jours ou sans date de vol, entre 6 et 14 jours, ou 5 jours ou moins.
Et si mon vol est demain ?
Altura n'est pas encore disponible : il ne pourra pas vous accompagner pour ce vol. À son ouverture, pour un départ proche, le parcours donnera la priorité à une première séance, puis à un entraînement court avant le départ ; à bord, le compagnon de vol prendra le relais. Le protocole complet restera accessible après le vol.
Faut-il télécharger une application ?
Non. Altura s'ouvrira dans le navigateur, sur téléphone et ordinateur, sans passer par un magasin d'applications. Les audios du compagnon de vol se téléchargeront avant le départ et fonctionneront ensuite hors ligne, en mode avion.
Et si je m'endors pendant une séance ?
C'est fréquent et sans conséquence. Reprenez la séance depuis le début le lendemain.
Autres questions
Quelle différence avec un stage en présentiel ?
Un stage se déroule généralement sur une journée, en groupe, à une date et dans un lieu fixés. Altura, en préparation, sera un parcours structuré à suivre chez vous : des séances audio guidées et interactives, qui progressent selon vos réponses, un rythme calé sur la date de votre vol, puis un compagnon de vol hors ligne le jour du départ. Ce ne sera pas non plus un simple fichier audio à écouter seul : chaque séance s'ouvrira lorsque la précédente sera acquise. Les deux approches répondent à des besoins différents.
Je suis sous traitement pour l'anxiété. Est-ce compatible ?
Continuez votre traitement comme prévu et ne le modifiez pas sans l'avis de votre médecin. N'hésitez pas à lui dire que vous suivez ce programme.
Je suis déjà suivi par un thérapeute.
Altura peut compléter votre suivi. Parlez-en à votre thérapeute : il pourra vous dire comment articuler les deux.
Que se passe-t-il après mon vol ?
L'application vous demandera comment il s'est passé et vous montrera le chemin parcouru. Vos séances et votre compagnon resteront disponibles pour les vols suivants.
Première étape
Commencez par le bilan d'entrée
Moins de deux minutes pour connaître le parcours adapté à votre peur et à votre prochain vol.
